Как восстановить потенцию у мужчин: в домашних условиях
Довольно не праздный вопрос — как восстановить потенцию. Ведь мужское бессилие – одна из тех смущающих проблем, которая довольно часто возникает не только у людей пожилого возраста, но и у еще молодых и крепких мужчин.
Стрессы, неправильное питание и плохое самочувствие усугубляют проблему, мешая радоваться жизни. Однако при правильном подходе сильная потенция может быть восстановлена в достаточно короткие сроки.
Содержание:
Упражнения в домашних условиях
Выработка тестостерона способствует возникновению и усилению потенции. Чтобы восстановить потенцию, необходимо чаще испытывать физические нагрузки.
Занятия спортом, бег, плавание отлично скажутся не только на общем самочувствии, но и позволят организму самостоятельно запустить сильный выброс тестостерона.
Если не хватает времени на полноценную тренировку, даже короткая десятиминутная зарядка придаст сил и бодрости.
Правила здорового образа жизни актуальны для мужчин любого возраста. Регулярный график сна и отказ от курения, контрастные обливания и прогулки на свежем воздухе вдохнут в тело новые силы. (Читайте статью — Восстановление потенции после 40, 50, 60 лет)
Помимо обычных занятий, существуют специальные тренировки, укрепляющие мужскую потенцию, и результат заметен быстро, уже в первые дни.
Они повышают общий тонус организма, снимают напряжение и застои в конечностях и малоподвижных частях тела, способствуют улучшению психологического фона:
- Вращение тазом: ноги стоят на ширине плеч, ладони на бедрах. Медленное вращение бедрами по часовой стрелке и в обратную сторону повторяется 10 раз;
- Парадный шаг: плечи расправлены, живот подтянут. Марширование с высоким поднятием колена на уровень живота повторяется 10 раз;
- Удерживание камня: ноги расставить на ширину плеч, согнуть в коленях и напрягать, как будто между ними находится камень, который нужно удержать;
- Арка: лечь на пол, поднимать и опускать бедра, сохраняя их в напряжении, при этом спина должна быть плотно прижата к поверхности;
- Укрепление мышцы: расслабить тело в сидячем положении и пытаться сокращать лобково-копчиковую мышцу, стараясь дольше удержать ее в напряженном состоянии;
- Пылесос: сидя на стуле, выгнуть грудь колесом, прижать ягодицы к сидению, напрячь область между яичками и анусом, как будто собирая рассыпанные предметы, при этом оставив ягодицы в расслабленном состоянии.
Успех от упражнений в домашних условиях зависит от регулярности подходов и постепенного увеличения нагрузки. Паховые мышцы подвергаются укреплению, как и во всем организме, а значит, можно повысить их силу, выносливость и восстановить потенцию у мужчин.
Восстановление потенции народными способами
Нетрадиционные методы, чтобы восстановить потенцию, основываются на общем оздоровлении и укреплении организма, чтобы придать ему бодрости и сил.
Употребление трав и настоек помогает укреплять нервную и иммунную систему, снижает уровень тревожности и способствует притоку дополнительных витаминов В, С и Е.
Рецепт настойки из золотого корня:
- заварить черный байховый чай из расчета 2 ложки на 500 мл воды на 15 минут,
- добавить в готовый напиток 5 мл настойки «золотой корень».
- Употреблять 2 раза в день утром и вечером, при желании можно добавить лимон или ложку меда.
Рецепт настойки из травяного сбора:
- приобрести в готовом виде или собрать и высушить:
- 2 ложки травы спорыша,
- 3 ложки кипрея,
- 2 столовые ложки корня радиолы,
- маральего корня,
- копеещника забытого,
- 3 ложки плодов черноплодной рябины.
- Готовые ингредиенты растолочь и перемешать в одной емкости.
- Залить 1 ложку смеси на стакан крутой водой, подождать в течение 1 часа до остывания и процедить, после чего употреблять 2-3 раза в день.
Рецепт настойки из корня женьшеня:
- измельченный корень женьшеня залить 100 мг водки и запечатать в стеклянную тару,
- хранить в защищенном от прямых солнечных лучей месте.
- На протяжении недели периодически настойку необходимо встряхивать.
- Применяется по 30 капель дважды в день за полчаса до еды.
Правильная еда
Прежде, чем использовать сложные рецепты и серьезные препараты для восстановления усиления потенции, стоит обратиться к основам правильного питания.
Очень важно внимательно относиться к тому, что ест человек, ведь от этого зависит не только поступление необходимых витаминов и элементов в организм, но и общее физическое самочувствие.
Еще издавна люди замечали, что мужская сила растет благодаря употреблению здоровых продуктов.
Среди наиболее полезных продуктов животного происхождения, богатых белком и протеином, можно отметить:
- мясо птицы, свинина, говядина;
- пресноводная рыба – камбала или скумбрия, а также морепродукты;
- молоко, кефир, простокваша;
- куриные и перепелиные яйца.
Орехи считают «скорой помощью» для мужчин, ведь благодаря микроэлементам и растительным белкам организм быстро восстанавливает нужный витаминный баланс. Особенно полезны арахис, фундук, миндаль, грецкий орех, фисташки.
В любых количествах можно употреблять свежие фрукты и зелень: лук, петрушку, салат, сельдерей, чеснок. Благотворно влияют на усиление потенции базилик, спаржа, кинза, зверобой и тархун.
Внимание! Необходимо помнить, что правильное питание подразумевает отказ от вредной пищи.
Если есть желание восстановить потенцию, то необходимо на время забыть о фаст-фуде и тяжелой, нездоровой, высококалорийной пище, а также избыточном употреблении алкоголя.
Быстрый результат при помощи препаратов
Если возникает потребность укрепить потенцию быстро, перед половым актом, стоит обратить внимание на препараты и средства, продающиеся в аптеках.
Проверенные временем средства гарантированно помогут восстановить эрекцию на ближайшие несколько часов:
- Виагра – один из лидеров рынка индустрии препаратов медицинского характера. Основным компонентом, входящим в состав, является силденафил, действие которого расслабляет гладкие мышцы и усиливает приток крови к половым органам. Препарат применяется за полчаса до полового акта и позволяет поддерживать эрекцию на протяжении до пяти часов. Максимальная суточная доза составляет 100 мг, однако, в зависимости от возраста и веса, в основном используют стандартные таблетки в 50 мг и 25 мг;
- Сиалис – более мощный препарат для потенции, который оказывает длительное воздействие на организм, позволяя предаваться любовным утехам на протяжении до 30 часов. Среди побочных эффектов отмечают возможные головные боли и заложенность носа. Суточная доза сиалиса составляет 20 мг;
- Левитра – сильнейший препарат из группы ингибиторов, эффективность и длительность его воздействия соперничает с виагрой и составляют в среднем до пяти часов. Преимуществом этого препарата является практически полное отсутствие побочных эффектов. Дозировка отличаются степенью воздействия на организм и составляет 5 мг, 10 мг и 20 мг.
Выбор препарата зависит от требуемого от него результата и длительности периода, в котором от него ожидается нужного эффекта. Подобрать подходящий препарат можно как в обычных аптеках, так и в онлайн-магазинах от проверенных производителей.
Внимание! Оригинальные препараты отличаются не только качеством, но и высокой ценой.
Дженерик – это лекарственный препарат, созданный на основе такого средства и обладающий схожей эффективностью, но часто стоит в несколько раз меньше.
При покупке стоит быть внимательным и опасаться подделок.
А в 60 лет восстановить возможно?
Врачами подтверждается, что здоровый мужчина в возрасте шестидесяти лет может поддерживать нормальную сексуальную жизнь и даже суметь завести ребенка.
На качество и уровень полового акта влияет частота соитий. Если молодой мужчина может без последствий пережить долгий период отсутствия секса, то мужчина в возрасте начинает быстро утрачивать желание, а следом лишается и возможности возникновения эрекции.
Импотенция – не приговор и поддается лечению. Восстановить свою мужскую силу помогут следующие методы:
- Инъекционная терапия: производится не чаще трех раз в неделю, способствует расширению в органе кровеносных сосудов, что обеспечивает стабильность потенции;
- Хирургическое вмешательство: имплантаты в половом члене стали привычной нормой в западных странах и быстро появляются у нас. Надувной поршень держит эрекцию в нужный момент и легко сгибается под одеждой;
- Афродизиаки: усиливают половое влечение и позволяют испытывать яркие, чувственные эмоции и переживания, налаживая поступление крови к органу.
И после удаления простаты
После перенесения радиальной простатэктамии мужчины зачастую испытывают эректильную дисфункцию.
Причина заключается в том, что нервы, контролирующие возникновение эрекции, располагаются в области операции. Порой они оказываются повреждены или удалены по медицинским показаниям. На сроки восстановления влияют многие факторы, в том числе возраст мужчины и частота актов до хирургического вмешательства.
Для реабилитации назначают уколы алпростадила, прием ингибиторов, лекарственных препаратов варденафил и тадалафил. При этом чем раньше приступать к лечению, тем больше шансов восстановить потенцию и улучшить качество половой жизни.
Восстановление и нормализация сексуальной активности занимает некоторое время, а при трудностях с потенцией рекомендуется принимать виагру или сиалис.
Внимание! Все препараты назначаются только после обследования у лечащего врача. Самолечение в такой ситуации может только усугубить состояние пациента.
Нормальное половое влечение – неотъемлемая часть жизни любого здорового мужчины. Поэтому при возникновении трудностей стоит направить силы на устранение проблемы, ведь в настоящее время имеется множество средств, которые помогут восстановить потенцию и вернуть удовольствие в жизнь.
Интересное видео
